online lesson


5月12日(火)スタート!

ZOOMオンラインヨガレッスン

Q. そもそもZOOM(ズーム)でレッスンって何?


A. スマホ・パソコン・タブレット一台で、誰でも簡単に繋がれる!

オンラインミーティングアプリZOOM(ズーム)のビデオ通話を使用したレッスンです!

 

 

*重要*

レッスン日までにオンラインミーティングアプリ【ZOOM】のダウンロードをお願い致します。

アプリは無料です。

▼スマホやタブレットへのダウンロードはこちら

https://zoom.us.download#mobile_app

▼パソコンへのダウンロードはこちら

https://zoom.us/download

*ダウンロードのみして頂けば、アカウントの取得は必要ありません。

*パソコンの場合はダウンロードしなくても

お渡しするURLをクリックしてブラウザから直接ご入室いただくこともできます。

 

*初めての方へ*

レッスンにお申込みいただいた方で、ご希望の方には

事前テスト通話のサポートをいたします。お気軽にお申し付け下さい。


自宅にいながら本格ヨガ!

PCまたはスマホ・タブレットひとつの簡単操作でできるビデオ通話によるオンラインレッスンです。身支度をして、電車に乗って、スタジオに出向く手間が省けます!クラス開始1時間前までご予約可能な気軽さも魅力です!

 

ノーメイクでお休み前に!

ビデオオフ、音声ミュートでの参加もOKですので、朝やお休み前の受講で、ノーメイクが気になる方もお気軽にご参加いただけます♪在宅中の家族やお子さんの声も心配いりません。

イヤホンを使用すれば、レッスンの音が周りに漏れることもありません!

 

プライベートレッスンもOK!

自分のペースで気兼ねなく進めたい方やより個別のニーズに特化したレッスンをご希望の方にオススメです。

 

ビデオでの後日ご参加でもOK

参加したいけれど、レッスンの時間と都合が合わない場合でも

ライブ参加同様お申し込みをいただき、ひとこと【ビデオ参加希望】と

メッセージをいただければ

後日、レッスン録画ビデオのURLをお送りします!

YouTubeでの限定公開で1週間ご視聴可能ですので

お好きな時間に、繰り返し!おうちで練習していただけます。

 


■レッスンメニュー


自律神経にやさしいヨガ (60min)

基礎からじっくりヨガポーズを学びたい方にオススメ!

 

 前半45分は初心者からご受講いただける

 

●イージーフロー

(ヨガポーズをひと呼吸ひと動作で連続して繋いでいくスタイル)です。

 

シンプルなポーズをつなぐフローで

テンポよく体と呼吸を動かし、爽やかな朝の目覚めを作ります。

じんわり汗ばむ程度に体を活性化させ

下半身強化・代謝アップのポーズでピークを作ります。

最後に再び、

瞑想に向けたリラックス状態を作ります。

意図的に緊張と弛緩を繰り返すことで日常に応用できる自律神経のバランスコントロールを体感していただきます。

 

 

後半15分は

●ガイド瞑想です。

 

床に座る・イスに座る、または

仰向けの姿勢から自由に選んでいただきます。

一日の始まりに静寂の中でご自分の内側に目を向けることは

穏やかで充実した1日を作り出す最大の秘訣です!瞑想により脳がリラックスすることで仕事や家事・育児の効率・質も最大に向上します。この機会にご一緒に、朝活を始めましょう!

 

 

しっかりヨガ     (60min)

本格的なヨガで心身を鍛錬したい方にオススメ!

 

 

ヨガ経験者向けのクラスです。

 

●初・中級レベルのアーサナ(ヨガポーズ)

●呼吸法

●ガイド瞑想など

 

を含む

総合的なプラクティス内容です。

ヨガ哲学からレッスンテーマ・狙いをシェアし明確な意図を持ってプラクティスしていきましょう。

 

限られた時間の中で

テンポよく、めいいっぱいヨガを!

そして少しチャレンジも忘れずに!

一歩踏み込んだインストラクションで

細かく指導していきます。

 

 

本格的なレッスンをしたい方にオススメです。

 

自己変容に向けてご一緒に心身を鍛錬していきましょう。

 



ヨガニドラー(寝たままガイド瞑想)(30min)

1日の終わりの心身の疲労回復に。入眠準備にもオススメ!

 

瞑想経験のない方でも

ヨガがはじめての方でも

どなた様でも寝たままの姿勢で目を閉じ、

ガイドに耳を傾けるだけでできる

簡単リラックス法。

入眠準備にも最適です。

 

脳を最大限に緩めリラックスさせることで

潜在意識に溜まった心的ストレスを解消し

免疫力を向上させ、

睡眠の5倍もの疲労回復効果があるとも言われています。

潜在意識という、

通常の意識下ではコントロール不可にも関わらず、私たちの日常の意志決定の99%を担う意識に働きかけることで、

その効果がすぐに表れるのも特徴的。

ストレス・不安解消

不定愁訴・体調不良改善

願望実現

などに幅広く活用できます。

 

クラスの特性上、

入眠の妨げにならない様

講師も生徒さんも全員ビデオオフで

講師の音声のみのクラスとなります。

 

より深い集中とリラックスのため

イヤホンの使用を推奨しています。

 

ラクな部屋着やパジャマでご受講いただけば

そのまま就寝へと移行していただける

理想的な入眠準備となります。

 

 注)ヨガポーズを練習するクラスではありません。

 



プライベートレッスン (60~120min)

●はじめてのヨガ

●リラックス系ヨガ

●チェアヨガ

など

 

一対一のより丁寧なガイドで自分のペースで進められます。

人の目も気になりません。

 

 

●肩こり・腰痛・冷え対策

●怪我の後のリハビリの一環として

●特定のスポーツ・アクティビティのためのメインテナンスとして

など

レッスン内容と時間の

個別のリクエストをお受けしています。

 

 

また

●産前・産後のママ向けヨガ

 

もご提供しています。

(妊婦さんは16週以降)

ご相談ください。

 

お問い合わせフォームより

ご連絡お待ちしております


■レッスンスケジュール・参加費


火曜日 朝活!6/2まで

7:00-8:00

自律神経にやさしいヨガ

(60分)

 

1レッスン

1000円

 

 *6/9以降は10:00-11:00に

変更になります。

 

金曜日

21:30-22:00

ヨガニドラー

(30分)

 

1レッスン

500円

 

 

日曜日

10:00-11:00

しっかりヨガ

(60分)

 

1レッスン

1000円

 

 



■ご参加方法


①下記の決済方法および注意事項をよくお読み頂き、

クレジット決済ご希望の方は

下記購入ボタン「カートに入れる」より

ご希望のレッスンをご購入下さい。

(複数レッスン同時購入可能)

 

銀行振込をご希望の方は

お問い合わせフォームよりお問い合わせ下さい。

お振込先口座をお送りします。

 

 

②クレジット決済または銀行へのご入金が確認できた方には、

お申込レッスン日の前日に

参加に必要なURLおよびミーティングID・パスワードを

ご登録いただいたメールアドレスにお送りします。

(*クレジットカード決済により当日ご予約頂いた方は決済終了次第お送りします。)

 

 

③当日は、予めダウンロードいただいたZOOMアプリより

(パソコンの場合はURLをクリックでもOK)

レッスン開始の10分前からご入室頂けます。

ご入室頂いた後に、必要であればご一緒に

音声マイクやビデオの設定確認を行います。

 

 

*初めての方へ*

上記の通話までの流れを事前に確認したい場合は、

お気軽にお申し付け下さい。

一度やってしまえば簡単です!どうぞお気軽にご参加ください♪

 

 

 

*お客さまの声はこちら*

■決済方法


お支払い方法

 

①PayPal(ペイパル)によるクレジットカード決済

 

注)クラス当日、または前日までのお申込はこちらの決済方法のみになります。

 

PayPalを経由することで当方(Mind-Body Arts SHSHU)に

クレジットカード情報を一切開示することなくお手続き可能な

安心のシステムです。

 

 

このページ最後部の■購入より

【カートに入れる】ボタンを押すと

↑上記のページに移動します。

PayPalアカウントをお持ちでない方は

下のグレー色のボタン【支払う】を押してください。

 

すると↓下記のページに移動します。

 

 

銀行・カードとなっている所(↑上写真、青色下線部)で

【カード】をお選び頂き

通常のオンラインショッピング同様

お客様基本情報をご入力下さい。

 

 

 

②銀行振込

(別途発生するお振込手数料は、お客様負担となります。)

 

*注)ご希望のレッスン日の2日前までのご申込・ご入金をお願いしております。

 ご希望レッスン日の前日または当日の銀行振込によるお申込は お受け出来ませんので

予めご了承下さい。)

 

銀行振込をご希望の方でご連絡いただいた方にのみ

指定の銀行振込先をお知らせしております。

 

●三菱東京UFJ銀行

●ゆうちょ銀行

●イオン銀行

 

 

*注)必ずご希望の【レッスン日】と

【銀行名】をメモ欄にご記入の上

お問い合わせフォームよりお問い合わせ下さい。

 

■ご参加にあたっての注意事項


 

PayPalでのクレジットカード決済の場合は

レッスン開始時刻の1時間前までお申込可能です。

朝ヨガレッスンは前日22時まで

銀行振込の場合は

ご希望レッスンの2日前までのお申込・お振込をお願いいたします。

 

 

②レッスン開始1時間前までのキャンセルは、

次回の同じタイトルのレッスンにお振替可能です。

ご返金は致しかねますので予めご了承ください。

レッスン開始1時間前を過ぎたキャンセル

または、無断キャンセルはご返金・お振替できませんので

予めご了承ください。

 

 

③レッスン参加に必要なURL・ID・パスワード等を

参加者以外に無断で転送することは固くお断りいたします。

その様な事が判明した場合には、

ご利用をお断りする場合もございます。

 

 

④お客様の機材の不具合、操作ミス、

インターネット環境の不具合等で

音声や映像が乱れた場合、

またはレッスンにご参加できなかった場合も

返金・お振替は致しかねますので予めご了承下さい。

 

 

⑤レッスンご参加の方でご希望の方には、

レッスンの録画ビデオを無料でお送りしています。

ビデオは翌日以降に

YouTubeにて限定公開で、

レッスン後1週間視聴可能です。

万が一レッスン中に音声・映像等の乱れがあった場合などは

そちらでご確認いただくことが可能です。

(録画ビデオの無断転送・掲載厳禁)

 

 

⑥途中入室も可能ですが、

レッスンの進行状況によっては

お受けできない場合もございます。

その場合であっても

返金・お振替は出来ませんので予めご了承下さい。

 

 

⑦クラスの途中退室は可能ですが、

返金・お振替は出来ませんので予めご了承下さい。

 

 

⑧レッスンはカメラオフ

または音声ミュートでのご参加も可能です。

ヨガポーズを練習するクラスにおきましては

カメラオフの場合、

こちらから一切様子を拝見する事ができませんので

ポーズに関する指導や注意喚起のお声がけも出来ません。

インストラクションに従って、

くれぐれも安全に気をつけて行っていただきますよう

お願い致します。

 

 

⑨レッスン中に万が一発生しました、

事故や怪我等全てにおきまして

当方は一切の責任を負いかねます。

自己責任のもと、

インストラクションに従って無理のない様に

ご参加頂きますようお願い致します。

体にご不安をお持ちの方や

何かご事情がある方は

レッスン前に予めお知らせいただきますよう

お願い致します。

 

 

⑩レッスンは、

ご希望のご参加者様への配信及び

レッスンの品質向上のため

毎回録画しております。

無断で公開することはありません。

また、クラスの模様をスクリーンショットで撮影する事が

ございます。HPやSNSに載せる場合がございますが

その際は予めお伺いし

お顔出しNGの方は加工して使用致します。

宜しくお願いします。

 

 

11. レッスン時間や内容は変更になる場合がございます。

また、休講になる場合もございます。

その場合は予めHP上でお知らせいたします。

■購入


 

●6/5(金)21:30-22:00【ヨガニドラー】

 (当日20時30分まで

 

 

 

●6/7(日)10:00-11:00【しっかりヨガ】

(当日9時まで

 

 

  

 ●6/9(火)10:00-11:00 【自律神経にやさしいヨガ】

(当日9時まで)

 

*尚、【自律神経にやさしいヨガ】のレッスンに関しましては

6月9日(火)より10:00-11:00に変更となります。

お間違えのないようご注意ください。

 

 

*レッスンは1週間前からお申込可能です。

"A Happier You, A Happier World!"